健康點心首選!醫曝吃核桃「3大好處」抗氧化含量居堅果類之冠!

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實習記者陳昀娟/綜合報導

近年健康飲食意識提升,「堅果」就成為不可或缺的一項食材,許多人為了健康也會將堅果當作點心食用。醫師指出,核桃含有豐富營養素,每天食用6顆核桃,就能幫助維持牙齦健康、讓腦袋變靈光,還能讓皮膚水噹噹!

醫師指出,核桃有豐富的維生素E有超強抗氧化力,可以減緩肌膚老化。(示意圖/photoAC)

中山醫學大學附設醫院牙科醫師劉馥萱與土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉專表示,飲食是維持皮膚健康很重要的一環,而核桃就是很好的皮膚保養小零食,豐富的維生素E有超強抗氧化力,可以減緩肌膚老化。

醫師表示,富含omega-3脂肪酸,能幫助提升腦力、記憶力,預防老人癡呆;核桃的抗氧化力是其他堅果2倍,豐富的維生素E和微量元素,有助維持肌膚健康;而核桃富含的維生素B對口腔很重要,缺乏維生素B會使口腔更容易發炎潰傷、產生口臭。

核桃對人體的好處多多,但醫師提醒,每100克的核桃就有723大卡,每天吃一把(約6顆)就很足夠!而堅果最好選擇沒有調味過的,避免吃下過多糖分。

可能是 2 個人、大家站著和顯示的文字是「護膚、 、護腦又護牙 抗氧化冠軍:核桃 中山醫學大學附設醫院 牙科醫師 劉馥萱 劉馥萱 上城長庚醫院 整形外科主治醫師 李秉動 李秉動 提升腦力 富含omega-3脂 肪酸,有助提升 肪酸, 有助提升 腦力、 記憶力, 預防老人癡呆 超强抗氧化力 核桃抗氧化力是 其ä–堅果2倍,有 助維持肌膚健 康, 增强抵抗力 幫助口腔健康 核桃的維生素B 群對口腔很重要 缺乏會使口腔發 炎潰傷、 口臭 健康點心核桃 注意熱量! 核桃每100克就 有723大卡, 每 天吃一把(約6 顆)就很足夠! 」的圖像

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