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養髮食物不只黑芝麻、黑豆、何首烏！網友推「這些」也有效
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飲食習慣

頭髮

營養不良

落髮

Social Lab社群實驗室

NOW健康

OpView社群口碑資料庫

黑芝麻

蛋白質

維生素C

50歲以下「罹大腸癌風險更高」研究曝「1營養素」很多人都缺
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大腸癌

癌症

維生素D

肥胖

青春期

孕吐「吃什麼都吐」超崩潰！婦產科醫大推「4招」助緩解
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懷孕

孕吐

常春月刊

荷爾蒙

清淡

維生素

全台急凍！預防感冒、穩定血糖喝「洋蔥蔬菜湯」降血脂也有幫助
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洋蔥

蔬菜湯

寒流

感冒

血糖

血脂

維生素C

不想爆肝必吃！花椰菜是肝臟清道夫　營養師激推「養肝5食物」
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護肝

營養師

十字花科菜

花椰菜

肝臟負擔

維生素B群

葡萄清洗1動作恐害爛、營養流失！梗用剪的千萬別硬拔
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葡萄

常春月刊

維生素B群

水果

糖尿病

補血

鐵

高敏敏

高敏敏營養師

柿子營養價值高！營養師揭「4大營養素」　「空腹吃」恐引發腸絞痛
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柿子

維生素C

水果

營養

高敏敏

感冒喝什麼有幫助？營養師推這「4飲品」比開水更有效好更快
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飲品

感冒

生病

多喝水

李婉萍

維生素C

雞湯

咖啡因

三色豆的「綠色豌豆」出頭天！具防癌、降血壓功用　不過吃多易腹脹
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常春月刊

豌豆

蔬菜

維生素C

β-胡蘿蔔素

防癌

降血壓

B群種類、功效大不同！藥師揭想醒腦吃「這3種」　孕婦可多補充B9
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保健食品

B群

維他命B群

維生素

藥師

「3指標中1」恐骨鬆了！醫授1類飲食、運動最有效
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骨質疏鬆

常春月刊

骨密度

運動

維生素D

骨折

張誌家猝逝！3類人愛注意　營養師曝「6類護心食物」開水、鮭魚都上榜
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心肌梗塞

鮭魚

護心

維生素C

堅果

開水

她「青菜只吃水煮」肉類也不碰！骨密度呈負數患「嚴重骨質疏鬆」
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水煮餐

營養不良

骨質疏鬆

家族病史

飲食習慣

維生素K

脂溶性維生素

「水果皇后」草莓季節來了！正確清洗方式曝　孕媽咪可多吃「2類人」少吃
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鉀

農藥

草莓

葉酸

維生素C

農藥殘留

高敏敏營養師

天冷小心高血壓！美國研究：冬天平均血壓會增加　控制率下降5%
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血壓

天氣

天冷

溫度

維生素D

賀爾蒙

高血壓

不當飲食是膽固醇過高禍源！　哈佛點名「8種清血管超級食物」...茄子入列
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膽固醇

高血脂

三酸甘油酯

蛋白

肝臟

常春月刊

維生素D

心血管疾病

不必狂喝紅豆湯！10種「補鐵食物」大公開：動物性所含鐵質更好吸收
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維生素C

補鐵

豬血湯

豬肝

米血糕

紅豆湯

水果

櫻桃

葡萄乾

奶粉也出問題！食藥署大稽查奶粉「4成分、5標示不符」開罰23萬
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標示

奶粉

含量

維生素

維他命

食藥署

秋冬季節氣溫驟降好發眩暈？ 醫歸納常見眩暈症5情況
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眩暈症

耳鳴

聽力

平衡

三高

維生素D

維生素

對抗黴漿菌！營養師大推「5營養素」增強免疫力　芭樂、鮭魚上榜
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黴漿菌

飲食

營養素

維生素C

維生素A

益生菌

Omega-3

紅蘿蔔

發燒、全身無力？預防季節性流感　中醫授「日常4方法＋1甜湯」遠離流感病毒
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冬天

流感

維生素

黑色

馬光醫療網

呼吸道

春季

感染

全身都是寶！醫激推「虱目魚皮」藏4大營養：護心血管、防中風
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虱目魚

營養素

虱目魚皮

傅裕翔

營養價值

維生素B2

膠原蛋白

不飽和脂肪酸

腿粗不是壞事！歐洲研究：心臟衰竭發生率較低
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股四頭肌

林謂文醫師

心臟衰竭

心血管疾病

大腿

曬太陽

維生素D

尾牙歡聚應酬多！金車補給園「護肝聖品」助代謝
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薑黃

薑黃粉

常春月刊

護肝

維生素

聚餐

礦物質

橘子怎麼保存？專家教「1作法」降低酸度、提升甜度　放1處恐害乾縮
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發霉

橘子營養

橘子

柑橘

產量

維生素C

常春月刊

地瓜長黑斑還能吃嗎？「又硬又苦」小心腹瀉　但挑對「污積」出蜜會更好吃
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地瓜

黑斑病

β胡蘿蔔素

維生素A

預防心血管疾病

降血壓

出現「3情況」應補充維生素C！醫警「吃太多」恐傷身
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維生素C

維他命C

營養素

抗壓

抗壓性

腎上腺

賀爾蒙

心情不好可以吃什麼改善？營養師曝「這些食物」能找回好心情
心情不好可以吃什麼改善？營養師曝「這些食物」能找回好心情

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抗憂鬱

食物

壓力

KingNet國家網路醫藥

色胺酸

膳食纖維

維生素C

對症補營養！淺眠吃維生素C、嘴破吃B群　拒當藥罐子
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失眠

維生素

嘴破

感冒

落枕

肩頸痠痛

骨質疏鬆年齡層下滑！骨鬆路跑號召民眾存骨本、破除錯誤觀念
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骨質疏鬆症

挑食

防曬

缺鈣

維生素D

健康醫療網

你累了嗎？他一個月發「2次薪水」　就醫才知竟是「缺少B群」惹禍！
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健忘

睡眠不足

營養素

胰臟炎

急性胰臟炎

維生素B群

B12

維生素B12

你累了嗎？他一個月發「2次薪水」　就醫才知竟是「缺少B群」惹禍！
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B群

維生素B群

維他命B群

忘記

健忘

男性「更年期」年過40歲性趣缺！「6食物」恢復雄風
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更年期

蛋白質

維生素

油脂

抗氧化劑

硒

天冷超多人中鏢！營養師推「6類快速恢復食物」咳嗽、喉嚨痛全都好
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氣溫

感冒

維生素C

雞蛋

維生素A

蛋白質

柑橘含豐富維生素C、膳食纖維！ 營養師：糖尿病患者當心4點　避免血糖飆高
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柑橘

水果

秋冬

糖尿病

維生素C

膳食纖維

牡蠣「殼」才是寶！入藥比肉更珍貴　中醫讚6好處：含鈣鹽可健胃安神、治早洩
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牡蠣

蛋白質

醣類

維生素

礦物質

膽固醇

高血壓

「羽衣甘藍」是超級食物！營養師曝「葉黃素是菠菜2倍」鈣質遠勝於牛奶
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羽衣甘藍

十字花科

十字花科菜

維生素

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鮮享農YA - 農糧署

維生素A

水果

洗菜

香菇含豐富胺基酸、礦物質！錯誤保存方式營養素恐全流失
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香菇

營養

維生素D

保存期限

金針菇

多醣體

防癌

常春月刊

代餐還需經衛生署合格？營養師揭「代餐5大營養迷思」不要只選低卡
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代餐

效果

高纖

價格

減肥

低脂

維生素

碳水化合物

體重

吃對食物不再掉髮！6營養素記起來　營養師：注意「蛋白」煮熟再吃
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掉髮

蛋白質

維生素C

B群

營養素

熱量遠低於白飯！吃芭樂「好處多」不僅含有維生素C還具抗氧化力
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芭樂

營養

水果

抗氧化力

維生素C

低熱量

健康醫療網

柚子放冰箱可以保存比較久？ NG做法反而會提早變質
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柚子

膳食纖維

維生素C

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水份

水果打成汁叫營養？營養師不建議「4原因」恐血糖飆升
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果汁

水果

維生素C

膳食纖維

血糖

醫推「護肝3類食物」！荷蘭研究：常喝3飲品肝纖維化機率較低
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錢政弘

胃腸肝膽科

肝硬化

護肝

纖維化

維生素

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維生素K

慢性阻塞性肺疾病

哮喘

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檸檬

維生素C

免疫力

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消化

吃B群可以減重？醫揭「4保健食品」助瘦身　1咖啡是熱量炸彈
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保健食品

維生素B

纖維質

綠茶

蛋白質

減肥

瘦身

每6位孕媽咪就有1位貧血！掌握飲食「4大技巧」遠離孕期貧血
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國健署

貧血

鐵質

葉酸

維生素B12

蛋白質

NOW健康

維生素C、E恐加速腫瘤生長！最新研究證實：增加肺癌轉移風險
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抗氧化劑

維生素C

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黃軒醫師

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